Простуда и грипп, которые изматывают силы организма и грозят серьезными осложнениями, считаются сезонными заболеваниями. Но это вовсе не означает, что с наступлением холодной промозглой поры надо обреченно ожидать, когда же заложит нос и заболит горло. Лучше гораздо раньше обеспокоиться состоянием собственного тела и подготовить его к испытаниям капризами природы.
Всем хорошо известно, что вирусные инфекции чаще всего передаются воздушно-капельным путем. Значит, верхние дыхательные пути нуждаются в заботе, которая позволит им повысить свой барьер против микроорганизмов. Отличной профилактикой считается промывание слабым солевым раствором или увлажнение носовой полости. При пересушивании слизистых оболочек риск заболеть возрастает многократно. Дело в том, что микробы задерживаются в носу именно на увлажненных волосинках.
Для того, чтобы не допустить заболевания, надо больше проводить времени на свежем воздухе, а дома не забывать устраивать проветривание и его увлажнение при необходимости.
Закаливание – отличный способ уберечь себя от насморка и прочих хворей простудного характера. Если заблаговременно приучить себя к перепадам температуры, чему помогут сауны и бани Красноярска, то потом не будет грозить переохлаждение. Человек, приученный к холоду, имеет гораздо меньше рисков заболеть, чем тот, организм которого разнежен теплом и не знаком с прохладой и сквозняками.
Правильное сбалансированное питание внесет свою лепту в профилактику простуды и гриппа. Также важно и снабжение организма чистой водой. Хорошо, когда под рукой есть богатые витаминами морсы, компоты, травяные отвары. Однако с последними нужно быть осторожными – многие травы способны вызвать аллергию.
Ароматерапия – замечательное средство, которое помогает бороться с опасными возбудителями. Такие масла, как эвкалиптовое, пихтовое обладают противомикробными свойствами. Другие же ароматы приведут в норму нервы, возродят силы. Лимон, апельсин, мята, лаванда – это еще не весь список приятных запахов, по-настоящему целительных для человека. При этом стоит употреблять исключительно натуральные масла, а после сеанса ароматерапии комнату надо проветрить.
И наконец, организму в борьбе с сезонными возбудителями простуды и гриппа нужны силы. Поэтому нужно придерживаться распорядка дня, отводя на сон положенное время.