Укрощение аппетита — не только отличная профилактика в борьбе с лишним весом, но и отличное средство от ожирения, если такая неблагоприятная ситуация уже настигла вас.
Прежде всего необходимо придерживаться рационального питания.
Никогда не пропускайте завтрак, ибо это чревато замедлением обмена веществ. Кофе и сигареты постарайтесь по возможности исключить!
Если вы умерено питались в течение дня, не перегружайте свой желудок в вечернее и ночное время.
Пейте больше жидкости и пребывайте в хорошем расположении духа.
Начинайте свой день с 15-ти минут дыхательных упражнений. Это позволит вам подавить чувство голода и устранить нервное напряжение, уменьшить объём желудка.
Ну и конечно же, больше пеших прогулок на свежем воздухе.
Прежде чем приступать к трапезе, положите на тарелку ровно половину вашей обычной порции. В этот короткий промежуток времени всё своё внимание сосредоточьте на еде, а не на отвлекающих мыслях или телепередачах.
Не ленитесь осваивать новые рецепты блюд в кулинарном искусстве. Многообразие вкусовых оттенков позволит вам насладится всем этим великолепием и намного раньше почувствовать насыщение.
А ещё очень важно знать, что хрустящее зелёное яблоко настойчиво перебивает тягу к сладкому. Зато это благотворно влияет на обучающие процессы и очаровательную талию у представительниц прекрасного пола.
Больше спите и глубже дышите.
Будьте здоровы!
Воспользуйтесь формой ниже, если хотите поддержать наш проект: